1. ile powinienem wykonywać powtórzeń w 1 i 2 ćwiczeniu, wiem że powinno sie wykonywać 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ale na brzuch to dla mnie troche za mało ROB OKOLO 20-25 POWTORZEN 2. ile czasu powinienem wykonywać jeden obwód, ostatnio zajeło mi to 13 min ale pod koniec nie mogłem już złapać oddechu, czy nie robiłem troche za szybko JEDEN [...]
chciałby on wziąć winstrol + białko, winstrol ok ale niech nie spodziewa sie po tym jakichs spektakularnych efektow jak nie polaczy go z czyms jeszcze a co do tego bialka to ===> bialko bierze sie codziennie... zawarte jest w kazdym posilku ;)
no cena całkiem przystępna pewnie ze względu na to że walki gł amatorskie w każdym razie tak czy siak warto się przejść postaram się coś skrobnąć po gali
Za dużo. Szczególnie, że ćwiczysz 3 tygodnie dopiero. Pierwszy plan i tak masz sporo tego, więc zamiast dokładać więcej treningów, po prostu dawaj z siebie więcej na każdym. Jakość, nie ilość ;) BTW ja bym olał to karate, chyba, że ci bardzo zależy. Lepiej zamiast tego dać siłkę albo K1 wtedy sobie będziesz nadrabiał ;) Zmieniony przez - [...]
dziś skosztowałem Easy GainMass truskawka firma dała 1 porcję czyli 70 gram a wiec tak mieszałem z wodą ok 200-230ml rozpuszczalność ok pod koniec tylko było trochę czuć "piasek" ale to nie wiele, po wymieszaniu zostaje piana tak na 1 palec, nie wiem czy znika bo zacząłem od razu pić smak hmm czuć truskawkę, na początek jak sie pije [...]
No właśnie to mnie martwi, że na "czuja", np. jaja kurze całe 25g, to 25 jajka, życzę powodzenia w odmierzaniu dawki , albo kasza gryczana 70g a woreczek ma 100g (czyli lepiej wziąć 50g, kroisz woreczek na pół i masz 2 razy po 50g). Ale z biegiem czasu dojdziesz do wprawy. I jak pisałem wcześniej - urozmaicaj. Zamiast na śniadanie zjeść [...]
Dobra to zaczynamy : ) Dzień 1 Dziś dzień bez treningu, zazwyczaj trenuje wtorek-czwartek-sobota. Wprowadziłem już w życie poprawki w diecie, kcal wyszło rozsądnie jak na dzień nie treningowy, jutro będzie więcej : ) Mam jutro próbną maturę z polskiego, więc trening zrobię trochę wcześniej niż za zwyczaj. Dodatkowo, moje pytanie do Antosa na temat [...]
Jasna sprawa, po prostu nie warzyłem warzyw : ), dlatego nie dodawałem ich do dziennika, warzywa w każdym posiłku są, następnym razem uwzględnię je we wpisie. Oto zdjęcie z ostatniego posiłku(połowę już zjadłem ; )) http://s8.postimage.org/iuujwygmp/100_0585.jpg Jutro mam zamiar nagrać filmik z wyciskaniem na skosie dodatnim, coś jeszcze nagrać z [...]
Przysiady - zawijasz ogon, podłóż talerzyki pod pięty, poza tym ciężar załośnie mały, 55kg to 9-latki dźwigają. Nie bójcie się ciężko trenować. Syzyfki - stań dalej od ławki, tak by ręką którą się podpierasz jedynie muskała dłonią po ławce a nie odbierała część obciążenia z ćwiczenia Żuraw - ok, choć dwójeczki masz słabe. RDL - ok, pilnuj grzbietu [...]
aaaaaaaa zamotalem... teraz mnie dopiero micen przebudzil otoz: nie czytaj mojej pierwszej wypowiedzi...zwalmy to na karb poznej pory mozesz dac jednej osobie po jednym sogu w kazdym dziale...wiec jezeli dasz mi w administracji to juz nigdy nie bedziesz mogla mi tu dac eee ide spac...bo zle ze mna (%
mozesz dac jednej osobie po jednym sogu w kazdym dziale...wiec jezeli dasz mi w administracji to juz nigdy nie bedziesz mogla mi tu dac nigdy chyba bedzie mogla dac Ci teraz pozniej jesli zostaniesz znawca to znou i tak samo ze specem i ekspertem
[...] ze jak ci sie uda to takie wytupy z pod krzaka, obojniaki itp. co tam jeszcze aha do konca zycia nie masz orgazmu, zreszta wogole jusz ci nie staje, o wontrobie jusz nie masz co mazyc, po mecie tylko nielicznym cos tam zostaje... No to wlasciwie tyle chyba ze cos ktos jeszcze dopowie, w kazdym razie jak to wezmiesz jestes zalatwiony na cacy
Znalazłem dietę dla bardzo aktywnych kolarzy: Śniadanie Najważniejszy posiłek, dostarczający energii na niemalże cały dzień powinien być dość obfity, ale niezbyt obciążający żołądek. Doskonała będzie porcja mussli z mlekiem i dodatkową ilością rodzynek, do tego kakao, herbata lub sok owocowy. Nie powinniśmy pić kawy, która nie posiada żadnych [...]
Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]
Łykasz całe kapsułki. W środku nich masz proszek - kreatynę właśnie, natomiast 'otoczka' to żelatyna spożywcza, a wszystko to dla wygody. Po prostu nie musisz za każdym razem odmierzać odpowiedniej porcji, poza tym kreatyna raczej kiepsko rozpuszcza się w wodzie. Ewentualnie jak nie dasz rady ich połknąć, możesz wysypać i rozpuścić w wodzie. Co [...]
Mistrzu, ale z 5 kajzerek i 5 wafli ryżowych za cholerę nie uzbierasz 600 g węgli. Wrzucałeś to chociaż do jakiegoś kalkulatora kalorii? Czemu tak mało pełnowartościowego białka? Błagam Cię, zamiast walić tyle prochu zacznij jeść mięcho, jaja, rybę. W każdym posiłku. Co to za wafle ryżowe z masłem orzechowym? A gdzie białko? Na kiego jesz na [...]
a oto koniec tej bajeczki: kupiłam w końcu reeboki reply DMX i są przecudowne wreszcie nie czuje w głowie jak biegam takiego "łup, łup" hehe, zatrudniłam chyba cały personel sklepu, przymierzyłam z 15 par, pobiegałam po sklepie, hihi, cóz jestem wymagającym i upartym klientem w każdym dziękuje wszystkim za pomoc))))))))))))))))))) smoczek
Ja nie mam zamiaru kuć sie co chwile.I nie wiem w końcu czy tą suste też mam dorzucić do kuracji bo wiono+test prop może zamist susty coś innego.Biłem 2 teście jednocześnie prolo i omena, widziałem słowa krytyki ale muszę przyznać że za każdym razem klepało mnie i to dobrze.Siła szła mi za***iście może nie było rewelacji jeżeli chodzi o wygląd ale [...]
Witam serdecznie, Bez obaw, sprzęt wyprodukowany przez nas :) Po ostatnich targach udało nam się znacząco rozwinąć sieć dystrybucji. W tym momencie sprzęt nasz można zakupić poprzez dystrybutorów praktycznie w każdym kraju w Europie, jak również w Izraelu a nawet w USA. Oprócz tego, działamy jako dostawca OEM dla wielu firm w Europie, stąd ten [...]
Lodovy "PROJEKT MASA"
